ZdroweForum.pl

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-09, 22:59 **Ile kalorii spala dziennie Twój organizm?**

Możecie pytać również na gg

Nawet byłoby lepiej.
Dziś nie mam ze sobą przyrządu do obliczania ale jutro chętnie po odpisuję.
Odpiszę na każde zapytanie.

Podawajcie BMI i wzrost.
Wiem, że z waszych wykresów można wyliczyć wzrost ale będzie
zdecydowanie łatwiej.

Reklama

gosian83 · Przyjaciel forum Dołączyła: 23 Lut 2010 Posty: 221

Witam
Ja chciałabym sie dowiedziec, ile spalam kalorii? :-)

Angelisi@90 · Wysłany: 2010-05-10, 18:19

Ja również jeśli jest to do określenia chciałabym wiedzieć ile ich spalam?

Tomasz Wichlaj · Dodano: 2010-05-10, 19:16

gosian83 · Przyjaciel forum Dołączyła: 23 Lut 2010 Posty: 221

Dokładnie 164cm ;-)

dziękuje za odpowiedź

Angelisi@90 · Wysłany: 2010-05-10, 19:31

Wzrost 165 cm
Waga 75 kg
:-)

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-10, 19:36

Angelisi@90 · Wysłany: 2010-05-10, 19:38

Dziękuję z odpowiedź :->

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-10, 19:49

WARTO BY BYŁO GDZIEŚ SOBIE ZROBIĆ POMIAR TKANKI TŁUSZCZOWEJ.
i CO JAKIŚ CZAS POWTARZAĆ.
Kiedyś prowadziłem szkolenie dla grupy około 10 osób.
Nie pamiętam dokładnie ile osób było.
Odbywało się ono w lipcu, na świeżym powietrzu i w upale.
Trwało około 7 godzin.

Zanim rozpocząłem szkolenie, poprosiłem każdego uczestnika aby zważył się
przed szkoleniem na przygotowanej wadze. Następnie mój kolega zbadał wszystkim
poziom tkanki tłuszczowej.
Oczywiście wszyscy byli zaskoczeni ale poddali się mojemu badaniu.

Zapisałem wszystkie wyniki.
W trakcie szkolenia była podawana woda, koktajle, jakieś przekąski.
Wszyscy zadowoleni podjadali co mogli.
Ja nie jadłem nic, a nic ale nikt nie zwrócił uwagi.

Po szkoleniu poprosiłem ponownie wszystkich na wagę i do aparatu do pomiaru tkanki tłuszczowej. I cóż się okazało?
Po 7 godzinach szkolenia wszystkim spadła zawartość tkanki tłuszczowej, mimo, że podjadali. Natomiast mnie jednemu procentowa zawartość tłuszczu w organizmie wzrosła o ponad 1 procent. A to nie mało. Przecież ja nie jadłem, a mimo tego jako jedyny "utyłem".

Jeśli stosujecie dietę głodową - odradzam. Efekt MOŻE BYĆ zupełnie odwrotny.
A i oprócz tego pojawią Wam się niedobory w organizmie i jeśli nie "odbije się to czkawką" od razu, to z pewnością w przyszłości odczujecie te błędy.
Lepiej jeść normalnie ale w mądrych i właściwie zbilansowanych porcjach.

Chociaż z tego co tutaj czytam - właśnie PRAWIE tak robicie.

Angelisi@90 · Wysłany: 2010-05-10, 20:05

Czyli ile kalorii powinnam jadać w ciągu dnia?

[ Dodano: 2010-05-10, 20:09 ]
Ja jadam 5 posiłków dziennie największy ok 13 i wieczorem o 19-19.30 a kładę się spać przed 23. Czasem też zapisuje co zjadłam w temacie kto się przyłącza...
Od kilku dni zawzięłam się, że nie będę podjadała tydzień minie chyba w piątek zobaczymy czy bedą efekty... :roll:

[ Dodano: 2010-05-10, 20:10 ]
A pomiar tkanki mogę wykonać tylko u dietetyka czy podobnego specjalisty?

[ Dodano: 2010-05-10, 20:15 ]
A o 19-19,30 to mi chodziło, że jem kolacje a nie, że największy posiłek ;-)

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-10, 20:34

Angelisi@90

5 posiłków dziennie - to super.

W "dobrych" aptekach (aczkolwiek jestem ich przeciwnikiem

) mają aparaty do mierzenia tkanki tłuszczowej. Możesz zapytać czy mają takowe i wypróbować działanie. Może się zgodzą. Możesz zawsze powiedzieć, że jeśli chciałabyś nawet kupić ale przy sobie nie masz pieniędzy. Możesz powiedzieć, że się odchudzasz i chcesz sprawdzić jak to działa. Ktoś Ci zalecił aby sprawdzać sobie codziennie zawartość tkanki więc na pewno kupisz "aparat do pomiaru tkanki". Najwyżej nie wrócisz już do tej apteki.

Na wieczór można nawet się najeść, natomiast warto wiedzieć aby to były posiłki lekkie i szybko przyswajalne czy trawione przez organizm.

Polecam nawet - tatar z łososia.

Możesz powiedzieć, że nie lubisz tatara ale z łososia to nie to samo co z mięsa. Do tego jakaś lekka sałatka. Pycha kolacja. A może jeszcze do tego szklanka jakiegoś soku z sokowirówki.

Jajka, chude mleko, ryby (te dobre), białe chude sery. Pieczywo jeśli już to tylko żytnie i najlepiej z różnymi ziarnami. Zawsze możesz sobie nawet na przekąskę pogryźć np ziarna dyni, słonecznika

I dużo, dużo warzyw ale nie z patelni. Raczej w sałatkach np w jogurcie naturalnym zamiast śmietany lub w oliwie z oliwek z przyprawami. Samo zdrowie.

Angelisi@90 · Wysłany: 2010-05-10, 20:43

Czyli ogólnie się do tego stosuje :-)

pieczywo niestety musiałam odrzucić całkowicie jem 2 razy w ciągu 2 tygodni jak spędzam całe dnie w szkole a to dlatego go nie jem, bo może to dziwne ale po prostu czuje jak pieczywo w żołądku mi puchnie i zaraz bym poszła spać po takiej kanapce...
A co do warzyw z patelni fakt jadałam ostatnio takie ale to tylko dlatego, że w sklepach nie zawsze mogłam coś świezego dostać czasem jak kupiłam pomidory to aż brzydko pachniały tak były naworzone i inne tam...
Ale ostatnio lepiej ze świeżymi warzywami da się kupić smaczne :-D

[ Dodano: 2010-05-10, 20:48 ]
Mam nadzieję, że jeśli teraz przestałam podjadać to zaczną pojawiać się rezultaty :-)

jeżeli stosuje się do ogólnych zasad...
Dziękuję za chwilkę mi poświęconą :-D

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-10, 21:03

Nie ma sprawy. Ja będę mógł coś jeszcze podpowiedzieć - to śmiało pytaj.

vwpolo19861 · Wysłany: 2010-05-11, 10:59

Tomku też poproszę o obliczenie:)
Wzrost 174 cm, waga jak na suwaku 62.2

Tomasz Wichlaj · Wysłany: 2010-05-11, 11:30