Zdrowe odżywianie ZdroweForum.pl
Zdrowe odżywianie, zdrowe podejście do życia - pogadajmy o tym ;)

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  StatystykiStatystyki
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj


Poprzedni temat «» Następny temat
Najzdrowsze owoce, najzdrowsze warzywa
Autor Wiadomość
Lisek
Świeżak :)




Dołączył: 26 Lis 2007
Posty: 10
  Wysłany: 2008-05-07, 13:44   Najzdrowsze owoce, najzdrowsze warzywa

Cześć,

trafiłem na fajne zestawienie - pomyślałem, że Was zainteresuje


Lista najzdrowszych owoców:

banany - bogate źródło potasu, pierwiastek ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni.
grejpfruty białe - bogate źródło wit.C i błonnika, obniża poziom cholesterolu we krwi.
grejpfruty czerwone - oprócz zalet białego grejpfruta jest dobrym źródłem betakarotenu i likopenu
jagody - bogate we flawonoidy, betakaroten i luteinę
jeżyny - zawierają witaminę C, karoten, magnez i duże ilości błonnika
kiwi - bogate źródło wit.C oraz błonnika .
melony kantalopa - źródło antyutleniaczy, wit.C oraz beta-karotenu
pomarańcze - bogate źródło wit.C, kwasu foliowego oraz wapnia.
truskawki - zawierają antocyjany, wit.C oraz błonnik.
winogrona czerwone i sok z czerwonych winogron - zawierają 3 składniki chroniące serce: flawonoidy, antocyjany oraz resweratrol.


Lista najzdrowszych warzyw:

awokado- dobre źródło wit.E oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych
buraki- beta-cyjany nadające burakom ich kolor są zapobiegającymi chorobom antyutleniaczami.
brokuły- bagate w wit.C, wapń i kwas foliowy.
cebula- obniża poziom cholesterolu we krwii oraz ciśnienie
czosnek- działa podobnie do cebuli, niezależnie od postaci w jakiej go spożywamy.
fasolka zielona- zawiera wiele z antyutleniających karotenoidów w tym: beta-karoten, luteinę i zeaksantynę.
kapusta- zawarte w niej indole pomagają walczyć z rakiem.
marchewka- przede wszystkim zawiera dużo beta-karotenu.
papryka czerwona słodka- zawiera dużo wit.C i karotenu
pomidory- bogate źródło wit.C, karotenu, likopenu i potasu.
szpinak- bogaty w wit.A, luteinę i kwas foliowy.
 
 
Reklama


Wysłany:    Najtańsze lekarstwa w Polsce



 
 
malpka2121 
Świeżak :)



Dołączyła: 27 Kwi 2008
Posty: 5
Wysłany: 2008-06-19, 14:02   

tzn ze banan jest najzdrowszy??to dobrze, bo ja je uwielbiam,a le banany sa chyba najbardziej tuczace ?
_________________
monika
 
 
piotr.k 
Świeżak :)



Dołączył: 11 Lip 2008
Posty: 2
Skąd: wroclaw
Wysłany: 2008-07-21, 20:45   

banany zawieraja bardzo duzo weglowodanow (cukrow), jako dodatek do posilkow jest rewelacyjnym rozwiazaniem. a jezeli ktos chodzi na fitness lub uprawia jakis sport, to banany w takim przypadku tylko wspomagaja dzialanie, a nie tucza.
najbardziej tuczacy jest chyba kokos, a na pewno zawiera najwiecej cholesterolu :)

jezeli chodzi o warzywa, to dlugo sie zmuszalem do soku pomidorowego, ale w koncu sie przekonalem - pozniej dowiedzialem sie, ze zawiera prawie tyle wit. C co cytryna.
 
 
Agnieszka Ewa 
Świeżak :)
alrai



Dołączyła: 17 Wrz 2008
Posty: 11
Wysłany: 2008-09-22, 09:46   

Banany zawierają Wita. B . Dobre na stres. A Kiwi to tzw. bomba witaminowa. :lol: :lol:
 
 
Chili 
Moderator




Pomógł: 1 raz
Dołączył: 23 Lis 2007
Posty: 167
Wysłany: 2008-09-22, 16:58   

piotr.k napisał/a:
najbardziej tuczacy jest chyba kokos, a na pewno zawiera najwiecej cholesterolu :)


Produkty roślinne nie zawierają cholesterolu, mało tego - tych miejscach na świecie, gdzie głównym źródłem tłuszczu są orzechy kokosowe, ludzie praktycznie nie zapadają na choroby serca.
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=9rEGf_Db-1w - oldschool :)
 
 
Agusiulek 
Czasem bywa




Dołączyła: 05 Lis 2008
Posty: 31
Wysłany: 2008-11-06, 10:27   

Moim zdaniem najlepsze wśród owoców są jabłka, a jeśli chodzi o warzywa to soja

[ Dodano: 2008-11-06, 10:30 ]
I tak wogóle to małpka 2121 warzywa i owoce są w kolejności alfabetycznej, a nie hierarchicznej :) BTW fajnie, że przytoczyłaś witaminy, które zawierają bo tego nie znałam
_________________
Po prostu :)
 
 
Kriters 
Świeżak :)



Dołączył: 19 Maj 2008
Posty: 26
Wysłany: 2010-11-04, 17:41   

Z soją to trzeba uważać na GMO :roll:
_________________
 
 
Kasalenna 
Świeżak :)




Dołączyła: 29 Paź 2010
Posty: 19
Skąd: wlkp
Wysłany: 2010-11-10, 20:19   

jem marchewkę bardzo często, czekam na efekt zdrowego opalenia :mrgreen:
 
 
 
sadzonka 
Świeżak :)



Dołączyła: 31 Paź 2010
Posty: 16
Wysłany: 2010-11-11, 21:00   

banany zdrowe? przecież one dojrzewają w czasie transportu to jak mają być zdrowe.
 
 
eva.biedrona87 
Świeżak :)




Dołączyła: 11 Lis 2010
Posty: 6
Wysłany: 2010-11-11, 21:55   

czy marchew rzeczywiście polepsza koloryt skóry czy to tylko marketing? pamietam, koleżanka ciągle, ciągle kupowała do pycia tylko kubusie bo wierzyła że kolryt skóry jej sie poprawi... ale niestety... w końcu zdecydowala sie na solarium!
 
 
Mała Lucy 
Świeżak :)



Dołączyła: 10 Lis 2010
Posty: 17
Wysłany: 2010-11-23, 10:15   

Mi kiedyś tez banany wydawały się tuczące, ale od kiedy spotkałam się z dietą strukturalną, zmieniłam zdanie. Są one jednym z głównych składników koktajli "odchudzania weekendowego".
_________________
DARMOWY KURS MASAŻU

PIĘKNE PANIE I ODCHUDZANIE

IDEALNA PRACA
 
 
janana 
Świeżak :)



Dołączyła: 15 Lis 2013
Posty: 1
Wysłany: 2013-11-15, 20:58   

Lista zaczynaja watek rzeczywiscie dobra, chociaz brakuje na niej kilku pozycji, min. arbuza i ananasa http://www.topnaj.pl/najzdrowsze-owoce
 
 
aannna 
Świeżak :)



Dołączyła: 17 Lis 2013
Posty: 4
Wysłany: 2013-11-25, 09:42   

Ja bym tutaj dodała pietruszkę i kapustę kiszoną, sa to prawdziwe bomby witaminowe ;)
 
 
Oksii 
Świeżak :)



Dołączyła: 28 Lis 2013
Posty: 2
Skąd: olsztyn
Wysłany: 2013-11-28, 10:40   

Szkoda tylko że zdobycie połowy owoców z tej listy poza sezonem graniczy z cudem :/
_________________
allianz.pl/ubezpieczenie-od-nieszczesliwych-wypadkow,43957.html
 
 
nazdrowiesposob 
Częsty gość
Ania



Dołączyła: 27 Sie 2013
Posty: 93
Wysłany: 2013-12-25, 02:46   

Ja również uważałabym na banany- szczególnie te dojrzałe bądź nawet "przejrzałe" :D
To bomba witaminowa, może i tak, ale również i cukrowa. Gdy mam ochotę na banana, to zawsze wybieram te jeszcze zielonkawe. Mają niższy IG.

Ale, jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi. Lepszy banan od czekoladki ;)
_________________
Zapraszam na mojego bloga: www.nazdrowiesposob.com :)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,22 sekundy. Zapytań do SQL: 13